Saí de casa às 7h da manhã para um treino de bicicleta de estrada em Lisboa. 26,76 km, 141 m de desnível e 3 recordes pessoais. Descobre como pedalar cedo muda o teu dia.
O treino matinal de bicicleta em Lisboa tem qualquer coisa de especial. Há uma coisa que quem pedala cedo sabe muito bem… Segunda-feira, 25 de maio, 07h12. O sol já tinha nascido há quase uma hora — em Lisboa, em maio, o dia começa generoso — mas isso não tirou nada à magia daquele momento em que saio de casa com a bicicleta de estrada e o mundo ainda está meio adormecido. Há qualquer coisa de especial nessa luz dourada da manhã a bater no Tejo. Vale sempre a pena.
Os Números do Treino
Foram 26,76 km pela frente ribeirinha de Lisboa, com 141 metros de desnível acumulado, tudo completado em 1:04:49 de tempo de movimento. A velocidade média ficou nos 24,8 km/h, com um pico de 52,7 km/h — sim, há momentos em que simplesmente se abre o gás e deixamos ir! A potência média estimada marcou 128 watts, com um consumo total de 496 kJ. O padrão de esforço ficou nos 56 — não foi um treino de zona 5 a rebentar os pulmões, mas foi exactamente o tipo de esforço limpo e eficiente que me deixa bem para o resto do dia, até porque por questões médicas estive parado nos 3 dias anteriores.
O tempo estava parcialmente nublado, 16°C, com uma humidade de 92% e vento fraco de NNE. Típico de uma manhã de maio o que é perfeito para um treino de bicicleta em Lisboa — aquele fresquinho que é absolutamente perfeito para pedalar. Nada de desculpas para ficar debaixo das mantas!
3 Recordes Pessoais Numa Segunda-Feira de Manhã.
Esta foi, sem dúvida, a cereja no topo do bolo. Sem estar propriamente “a tentar”, a atividade terminou com três recordes pessoais:
- 🥇 Cobbles and Sand – Sprint (59s)
- 🥇 Passeio Neptuno – Sentido Sul (46s)
- 🥇 Parque Ribeirinho Oriente (N-S) (2:05)
E ainda o 2.º tempo mais rápido no segmento Vodafone – Pav. Conhecimento (49s). Tudo fiel e registado pelo Garmin.
Há algo de quase mágico em fazer recordes pessoais quando não estamos obcecados com isso. Quando o corpo está descansado, a cabeça está limpa e o ambiente está do teu lado, as pernas simplesmente fazem o resto. É para momentos assim que vale a pena sair da cama cedo.
Pedalar de Manhã: A Motivação que Fica para o Dia Todo
Eu sei que há quem olhe para o despertador às 6h30 e pense: “hoje não — está frio, estou cansado, fica para amanhã.” Já lá estive, acreditem. Mas posso garantir-vos que nunca me arrependi de uma saída matinal. Nunca mesmo, um treino matinal de bicicleta em Lisboa tem mesmo qualquer coisa de mágico.
Há qualquer coisa de quase meditativo em pedalar cedo. A cidade ainda está a acordar, o trânsito é mínimo, parece que sou o dono da estrada. Na frente ribeirinha de Lisboa, com o Tejo ali ao lado e o silêncio da manhã só interrompido pelo vento e pelos pneus no asfalto, é quase impossível não sentir uma paz genuína.
E depois há a recompensa: chegar a casa antes das 9h, com o treino feito, endorfinas a circular a todo o vapor e uma sensação de satisfação que não tem preço. Reuniões, emails, problemas do dia — tudo parece mais fácil e mais leve depois de uma boa sessão na bicicleta de estrada.
O Meu Conselho Para Quem Quer Começar a Treinar de Manhã
Se estás a pensar em dar este passo, o meu conselho é simples: experimenta durante uma semana. Prepara o equipamento na noite anterior, define o alarme e não deixes a cabeça pensar demasiado. O mais difícil é mesmo sair da cama — depois disso, a bicicleta trata do resto.
Lisboa tem percursos fantásticos para ciclismo matinal — a frente ribeirinha, o Parque das Nações, o Passeio Neptuno. São quilómetros de pura satisfação, acreditem…
E se um dia se cruzarem comigo num treino matinal de bicicleta em Lisboa digam um Olá.
Boas pedaladas e até à próxima saída! 🚴♂️
Atividade registada a 25 de maio de 2026 · Lisboa · Garmin Edge 1030 Plus